「毎日育児に追われて、自分のことは後回し…」
そんな風に感じているママ、パパも多いのではないでしょうか。
子育ては、喜びと同時に大きな責任とストレスも伴います。
だからこそ、たまには自分自身を労わり、リフレッシュする時間を持つことが大切です。
子育て中のリフレッシュ、なぜ必要？
子育ては、長い道のりを歩むマラソンのようなもの。
常に全力疾走するのではなく、適度な休憩を挟むことで、心身ともに健康な状態を保つことができます。
リフレッシュすることで、心に余裕が生まれ、子どもと向き合うエネルギーも湧いてきます。
また、自分自身の心身が満たされることで、子育ての質向上にも繋がります。
気軽にできる！短時間リフレッシュ法
まずは、ちょっとした空き時間でもできる、手軽なリフレッシュ法をご紹介します。
好きな音楽を聴く
お気に入りの音楽を聴くだけで、気分転換になります。
アップテンポな曲で気分を上げたり、ゆったりとした曲でリラックスしたり、その時の気分に合わせて選んでみましょう。
アロマを焚いてリラックス
アロマの良い香りは、心を落ち着かせ、リラックス効果をもたらします。
ラベンダーやカモミールなど、安眠効果のある香りがおすすめです。
瞑想やストレッチで気分転換
深い呼吸を意識しながら瞑想したり、簡単なストレッチをすることで、心身のリフレッシュができます。
YouTubeなどで動画を見ながら実践するのも良いでしょう。
温かいお茶やコーヒーで一息
温かい飲み物をゆっくり味わう時間は、心を落ち着かせ、ホッと一息つくことができます。
お気に入りのマグカップを使うと、さらに気分が上がるでしょう。
SNSや動画で息抜き
SNSで友達の投稿を見たり、面白い動画を見たりするのも、手軽な息抜きになります。
ただし、時間を決めて、ダラダラと見過ぎないように注意しましょう。
子どものお昼寝タイムを活用！
子どもがお昼寝している間は、貴重な自分時間。
有効活用して、心身のリフレッシュを図りましょう。
読書や映画鑑賞を楽しむ
普段なかなか読めない本を読んだり、見たい映画を見たりする絶好のチャンスです。
趣味に没頭する時間を作る
絵を描いたり、楽器を演奏したり、ハンドメイドを楽しんだり、自分の好きなことに没頭する時間を作ることで、心からリフレッシュできます。
オンラインレッスンでスキルアップ
オンラインレッスンを受講して、新しいスキルを身につけたり、資格取得を目指したりするのもおすすめです。
美容ケアやセルフマッサージでリフレッシュ
パックやマッサージなど、普段なかなかできない美容ケアをするのも良いでしょう。
たまには一人でゆっくり過ごしたい！
パートナーや家族に子どもを預けて、一人で外出するのもおすすめです。
例えばお気に入りのカフェで、コーヒーを飲みながら読書をしたり、ぼーっとしたりする時間は、心を穏やかにしてくれます。
他にも、ショッピングをしたり、必要なものを買ったりすることで、気分転換になります。
また、子どもが生まれる前に行っていた美容院やエステで癒やしのひとときを楽しむのも良いでしょう。
たまには子育てのことは忘れてプロの施術を受けることで、心身ともにリラックスできます。
自分へのご褒美として、贅沢な時間を過ごしましょう。
まとめ｜リフレッシュして笑顔あふれる子育てを
子育て中は、どうしても自分のことは後回しになりがちです。
しかし、ママやパパが笑顔でいることが、子どもにとっても一番幸せなこと。
たまには自分自身を労わり、リフレッシュする時間を作ってください。
この記事でご紹介したリフレッシュ法以外にも、自分に合った方法を見つけて、ぜひ実践してみてください。
心身ともに健康な状態で、笑顔あふれる子育てライフを送りましょう！
